RRitmo
Som ativo
Seu treino, seu ritmo
Intervalos na
medida certa.
Escolha treinar por tempo ou converta distâncias em cronômetro usando velocidade, inclinação e pace da esteira.
Seu treino
Tiros por distância
68 minduração estimada
Comece por aqui
Modelo de treino
Monte do seu jeito: edite os blocos abaixo ou cole um treino em texto. O que você mudar fica salvo neste aparelho.
Configuração rápida
Colar seu treino
Entende repetições, distâncias, zonas, velocidade, pace e inclinação (%).
01
Aquecimento15 min a 5 km/h
Ativo
3×
200 m
pace 5:00/km01:00 por tiro3×200 m = 600 m
Ativo
3×
600 m
pace 5:43/km03:26 por tiro3×600 m = 1.800 m
Ativo
3×
1.200 m
pace 6:40/km08:00 por tiro3×1.200 m = 3.600 m
05
Desaquecimento5 min a 5 km/h
Aquecimento, recuperação e desaquecimento
Etapas leves
duração
15min
15 minVelocidade da esteira
5km/h
Pace12:00/km
caminhada entre tiros
1min
1 min entre tirosVelocidade da esteira
5km/h
Pace12:00/km
duração
5min
5 minVelocidade da esteira
5km/h
Pace12:00/km
Máxima da esteira: 20 km/h. Cada mudança de velocidade ou inclinação inclui 8 s de ajuste antes do próximo intervalo.
A tela ficará ativa durante o treino